F45是为了统一身上的肌肉组织而设计的训练，它能使你日常上的任何动作感到更加生动有力.
预备好改变你生活的培训?
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Huapu Square
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欢迎来到F45
这个F字母代表 功能性训练（Functional Training），是为了日常运动需求而综合了循环训练和高强度间歇训练的方式. 45则是让你充分汗流和心跳加速的运动时间量.
播放影片第一天的训练？
有氧运动
星期一，三，五把你的心血管功能在一次的环节里迅速的推向极限. 在训练环节后依然维持高速代谢
阻力训练
星期二，四，日在功能性训练的模式下进行全身的阻力训练将会使你的身体全面燃烧，我们所谓的燃烧是意味你或许会抽身离开，或累垮趴地因为这是对钻石千割万磨般严厉的身体锻炼。
混合式训练
星期六有氧运动和阻力力的混合训练将让你的强度和耐力度放在极限挑战中，你为你充实的周末做好准备了吗？
健身组合锻炼班开始前十分钟
是你的第一堂课？请您还未见到教练前，提前10分钟到达.我们会先帮你做好登入和引导你好让你知道你可为你的第一堂课有些什么样的期待.
演示时间
请站上蓝色轨线上排好，教员将会一步一步的引导你每一个练习，这里还不至于让你惊喜.
热身
这回轮到你热身，F45TV 和教练将会让你准备好最佳状态.
是全力以赴的时候
开始就绪长达45分钟的心跳和流汗时光，F45TV 将引导你. F45FM 将则使你摆动.我们的教练也准备好支援你的每一步骤.
给你一个击掌
这是团队培训.这是生活改变.这就是F45